Monique | Doelgericht Coachen

Uitleg van deze vragenlijst

Deze test kijkt naar verschillende thema's die te maken hebben met stress, loslaten en veerkracht. De uitkomst wordt gebruikt als basis voor een persoonlijk coachgesprek.

Neem rustig de tijd, lees elke stelling en kies het antwoord dat het dichtst bij jouw gevoel ligt.

Schaal die je gebruikt

1 Helemaal niet
2 Niet echt
3 Neutraal
4 Beetje wel
5 Helemaal wel

Alle vragen zijn verplicht, zo ontstaat er een compleet beeld dat in het gesprek rustig kan worden doorgenomen.

Vragenlijst invullen

Algemene gegevens

Vul je naam in zodat het verslag persoonlijk kan worden opgesteld.

Naam

Datum

Thema 1, Mentale rust en piekeren

Dit thema gaat over hoeveel ruimte er in je hoofd is en in hoeverre gedachten blijven hangen.

Stelling

12345

1. Ik blijf vaak in mijn hoofd hangen bij situaties die mij stress geven.

1 2 3 4 5

2. Ik vind het moeilijk om mijn gedachten stil te krijgen.

1 2 3 4 5

3. Ik word s nachts wakker door gedachten over werk of verplichtingen.

1 2 3 4 5

4. Na een gesprek met arts, manager of werkgever blijf ik er lang over nadenken.

1 2 3 4 5

5. Ik merk dat stress zich snel vastzet in mijn lichaam.

1 2 3 4 5

6. Ik pieker over dingen die buiten mijn controle liggen.

1 2 3 4 5

7. Ik heb moeite om mijn aandacht ergens anders op te richten als ik gespannen ben.

1 2 3 4 5

Thema 2, Regie, grenzen en zelfbescherming

Dit thema gaat over jouw gevoel van invloed, het stellen van grenzen en jezelf beschermen in lastige situaties.

Stelling

12345

8. Ik vind het lastig om grenzen te stellen in stressvolle situaties.

1 2 3 4 5

9. Ik voel me snel machteloos als anderen beslissingen nemen over mijn situatie.

1 2 3 4 5

10. Ik laat anderen soms te veel bepalen hoe ik me voel.

1 2 3 4 5

11. Als ik spanning heb, vind ik het moeilijk om helder te communiceren.

1 2 3 4 5

12. Ik vertrouw onvoldoende op mijn eigen oordeel wanneer er druk op staat.

1 2 3 4 5

13. Ik laat gesprekken of situaties harder binnenkomen dan ik zou willen.

1 2 3 4 5

Thema 3, Loslaten van dingen die je niet kunt beïnvloeden

Dit thema gaat over acceptatie, controle en het vermogen om emotioneel afstand te nemen.

Stelling

12345

14. Ik wil vaak controle houden, ook op dingen die niet volledig van mij afhangen.

1 2 3 4 5

15. Ik blijf me focussen op gesprekken of gebeurtenissen na afloop.

1 2 3 4 5

16. Ik vind het lastig om dit is nu even zo te accepteren.

1 2 3 4 5

17. Ik voel me verantwoordelijk voor situaties die ik eigenlijk niet kan sturen.

1 2 3 4 5

18. Ik kan moeilijk emotionele afstand nemen van werkgerelateerde problemen.

1 2 3 4 5

Thema 4, Onzekerheid en communicatie met werkgever of arts

Dit thema gaat over hoe je je voelt in het contact met werkgever, arts of andere professionals rondom werk en verzuim.

Stelling

12345

19. Ik ervaar spanning als ik contact heb met werkgever, arbo arts of leidinggevende.

1 2 3 4 5

20. Ik ervaar het gevoel dat artsen en managers elkaar niet begrijpen.

1 2 3 4 5

21. Ik voel me snel ten onrechte beoordeeld of niet serieus genomen.

1 2 3 4 5

22. Ik heb moeite met onduidelijk of tegenstrijdig advies van professionals.

1 2 3 4 5

23. Ik ben alert op kleine signalen of woorden die spanning kunnen oproepen.

1 2 3 4 5

24. Ik vertrouw er niet altijd op dat de juiste stappen worden genomen.

1 2 3 4 5

Thema 5, Emotionele belastbaarheid en herstelvermogen

Dit thema gaat over hoe snel je leegloopt, hoeveel spanning je draagt en hoe je herstelt.

Stelling

12345

25. Ik blijf lang rondlopen met emoties zonder dat ze zakken.

1 2 3 4 5

26. Ik heb moeite om te ontspannen als mijn situatie ingewikkeld is.

1 2 3 4 5

27. Ik merk dat gesprekken me sneller leegzuigen dan voorheen.

1 2 3 4 5

28. Ik voel vaak druk om het goed te doen of niets fout te doen.

1 2 3 4 5

29. Ik heb minder energie dan normaal, ook na rust.

1 2 3 4 5

30. Ik voel dat mijn emoties sterk beïnvloed worden door de mensen om mij heen.

1 2 3 4 5

Thema 6, Veerkracht, perspectief en stevigheid

Dit thema gaat over hoe je vooruitkijkt, hoe je keuzes maakt en hoe stevig je je voelt in lastige periodes.

Stelling

12345

31. Ik vind het moeilijk om positief vooruit te kijken als situaties lang onduidelijk zijn.

1 2 3 4 5

32. Ik twijfel vaak of ik het wel goed aanpak.

1 2 3 4 5

33. Ik verlies sneller de moed als iets niet loopt zoals verwacht.

1 2 3 4 5

34. Ik heb moeite om keuzes te maken in stressvolle periodes.

1 2 3 4 5

35. Ik heb behoefte aan bevestiging van anderen om me zeker te voelen.

1 2 3 4 5

36. Ik voel me emotioneel sneller uit balans dan vroeger.

1 2 3 4 5

37. Ik vind het lastig om afstand te nemen van problemen en naar de grote lijn te kijken.

1 2 3 4 5

38. Ik herstel langzaam van emotioneel impactvolle gesprekken.

1 2 3 4 5

39. Ik weet niet altijd hoe ik mezelf kan kalmeren tijdens spanning.

1 2 3 4 5

40. Ik vind het lastig om vertrouwen te houden dat de omstandigheden verbeteren.

1 2 3 4 5