Mentale APK Check

Mentale APK Check

Een korte, nuchtere check om te voelen hoe het nu echt met je gaat in je hoofd, lijf en energie.

Dit is geen diagnose, maar een eerste signaalcheck. Twijfel je over je gezondheid, neem dan altijd contact op met je huisarts.

1. Ik voel me de laatste weken vaak gespannen of opgejaagd.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

2. Ik pieker regelmatig waardoor ik lastig ontspan of slaap.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

3. Ik heb minder energie of zin in dingen dan ik van mezelf gewend ben.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

4. Ik vind het lastig om grenzen aan te geven op werk of privé.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

5. Ik loop al langer rond met dezelfde zorgen zonder echt stappen te zetten.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

6. Ik merk lichamelijke signalen van stress (bijvoorbeeld hoofdpijn, gespannen schouders, onrustige maag).

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

7. Ik merk dat ik prikkelbaarder ben (kort lontje, sneller geïrriteerd).

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

8. Ik ervaar dat werk en privé soms meer van me vragen dan ik eigenlijk aan kan.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

9. Ik neem structureel te weinig tijd voor mezelf om op te laden.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

10. Ik heb het gevoel dat ik vooral aan het overleven ben in plaats van bewust aan het leven.

1 = valt mee, 5 = heel herkenbaar

Jouw Mentale APK uitslag

Wil je even sparren over jouw situatie
Stuur mij een appje op WhatsApp of kijk op doelgerichtcoachen.nl .