Gratis Innerlijke Kind Reflectie Test | Doelgericht Coachen

Gratis Innerlijke Kind Reflectie Test

Waar reageer jij nog vanuit je kindstuk… in plaats van vanuit je volwassen zelf?

Deze test laat zien welk deel van jouw innerlijke kind nog steeds aan het stuur zit: angst, hunkering naar liefde, bang om verlaten te worden, geen grenzen durven zetten…

We meten 6 kindbehoeftes:
S – Veiligheid & Bescherming · L – Liefde & Aandacht · G – Grenzen & Respect · V – Verbinding & Blijven · A – Autonomie & Ruimte · W – Waardering & Ik ben Genoeg

Hoge score = dit kindstuk in jou roept nu het hardst om heling.

Vul alles in → klik op ‘Bekijk mijn innerlijke kind’ → je krijgt meteen een persoonlijke uitleg met jouw naam erin. Dit is bedoeld als voorbereiding op een helende sessie (online of persoonlijk).

Je voornaam (optioneel) We gebruiken je naam in de uitslag en in het rapport. Je ziet letterlijk: “Jouw innerlijke kind verlangt vooral naar…”

1. Wat triggert jou het meest in contact met anderen?

Als iets onveilig voelt. Ik haak gelijk in paniek/alertheid. Als ik geen echte aandacht krijg. Ik voel me direct “niet gezien”. Als iemand over mijn grens gaat of mij commandeert. Als iemand afstandelijk doet. Ik voel meteen angst om kwijt te raken. Als ik niet mag doen/voelen/denken op mijn manier. Als ik het gevoel krijg dat ik niet goed genoeg ben.

2. Waar word jij klein van (emotioneel gezien)?

Kritiek. Dan voel ik me meteen waardeloos. Dreiging / harde toon. Ik schiet in spanning. Afstand of stilte. Ik voel verlating. Genegeerd worden als ik iets deel wat voor mij belangrijk is. Als iemand gewoon over mij heen beslist. Als ik niet mezelf mag zijn, maar “moet doen zoals het hoort”.

3. Welke gedachte herken je het meest in jezelf als het spannend wordt?

“Ik ben niet veilig. Dit kan fout gaan.” “Niemand ziet echt hoe ik me voel.” “Ik moet dit slikken, anders krijg ik gezeik.” “Als ik niet oplet, laten ze me achter.” “Laat me gewoon mezelf zijn.” “Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben.”

4. Wat doet jou direct terugschieten in oude emotie?

Iemand die afstandelijk of koud wordt. Een plotselinge spanning / uitschieter in toon. Geen ruimte voor mijn grens. Ik word stil en voel me klein. Afkeuring. Schaamte knalt er gelijk in. Onverschilligheid. Niet gezien worden raakt me diep. “Doe normaal.” “Niet zo doen.” → Ik voel me direct afgewezen als mezelf.

5. Wat doet het meeste pijn voor jou in relaties (liefde, vriendschap, familie)?

Vertrekken. Afstand. Stilte. Ghosting. Onverschilligheid. Alsof ik niet besta. Afwijzing van wie ik ben. Onveiligheid. Dreiging, spanning, boosheid. Dat mijn grens niet serieus wordt genomen. Dat ik niet mezelf mag zijn maar moet aanpassen.

6. Wat heb jij als kind waarschijnlijk te weinig gekregen?

Echte veiligheid. Rust. Iemand die zei: “het is oké, je bent veilig hier.” Zachte aandacht. Warm luisteren zonder oordeel. Respect voor mijn grens. “Je hoeft dit niet als je dat niet wil.” Emotionele aanwezigheid. Iemand die bleef. Ruimte om mezelf te mogen zijn, zonder schaamte. Onvoorwaardelijke bevestiging: “Je bent goed zoals je bent.”

7. Waar word jij nog steeds boos-klein van?

Als iemand zegt wat ik moet doen zonder respect. Als iemand dreigt / schreeuwt / intimideert. Als iemand emotioneel afstand neemt. Als ik me genegeerd voel. Als ik “gecorrigeerd” word in wie ik ben. Als ik me dom / fout / minder voel gemaakt.

8. Wat maakt jou emotioneel heel snel heel jong vanbinnen?

“Je valt tegen.” → ik voel direct schaamte/tekort. “Ik heb even geen tijd voor je.” → ik voel verlating. “Doe niet zo gevoelig.” met harde toon → ik voel onveiligheid. “Gedraag je gewoon normaal.” → ik voel afwijzing van mezelf. “Niet zo moeilijk doen, gewoon doen wat ik zeg.” → grens kapot. Complete onverschilligheid. Alsof ik niet besta.

9. Wat voel jij het vaakst als trigger in ruzie?

Spanning en angst in mijn lijf. Hartslag omhoog, alert. “Je luistert niet naar mij.” “Je respecteert mij niet.” “Je laat me alleen.” “Ik mag mezelf hier niet zijn.” “Ik ben weer niet goed genoeg.”

10. Wat doet jou emotioneel shutdown geven (dichtklappen, afvlakken)?

Liefde die even stopt. Aandacht die ineens wegvalt. Onveiligheid / spanning / dreiging. Overruled worden. Geen zeggenschap hebben. Voor m’n gevoel “afgekeurd” worden als persoon. Niet mezelf mogen zijn. Moeten maskeren. Onverschilligheid. Koude afstand.

11. Waar verlang jij stiekem het meest naar als het moeilijk is?

Iemand die zegt: “Je bent veilig. Ik laat je niet vallen.” Iemand die oprecht luistert en zacht reageert. Iemand die zegt: “Je hóeft dit niet als het niet goed voelt.” Iemand die gewoon blijft. Die niet wegloopt. “Jij mag gewoon jij zijn.” “Je bent goed genoeg. Echt.”

12. Wat voelt voor jou nog steeds oneerlijk uit vroeger?

Dat niemand echt vroeg hoe het met mij was. Dat ik mezelf altijd moest beschermen. Dat ik geen echte “nee” kon hebben. Dat ik emotioneel ben laten vallen / alleen gelaten ben. Dat ik niet mezelf mocht zijn zonder oordeel. Dat ik steeds voelde dat ik tekort schoot.

13. Wanneer voel jij “dit is niet volwassen-me, dit is kind-me”?

Als ik bang ben dat iemand me gaat verlaten. Als ik bang ben voor spanning / agressie. Als ik niks durf te zeggen terwijl iets niet oké voelt. Als ik me schaam gewoon om wie ik ben. Als ik voel dat ik me moet aanpassen om geaccepteerd te worden. Als ik snak naar warmte en iemand me gewoon koeltjes behandelt.

14. Wat zegt jouw innerlijke kind eigenlijk het vaakst (als je heel eerlijk bent)?

“Bescherm me. Laat me veilig zijn.” “Zie mij. Hoor mij.” “Respecteer me. Duw me niet.” “Laat me niet alleen.” “Laat me mezelf zijn.” “Zeg dat ik goed genoeg ben.”

15. In een ruzige situatie, waar ga jij het snelst heen emotioneel?

Alertheid/angst. Ik span alles aan. Paniek voor verlating. “Ga je me nu verlaten?” Ik durf niks te zeggen om het veilig te houden. Verdriet: “Je ziet me niet eens.” Schaamte en klein voelen. “Ik ben fout.” Frustratie: “Laat me gewoon mezelf zijn zonder dit gedoe.”

16. Wat is je grootste “please”-reactie die eigenlijk uit je kind komt?

Ik slik mezelf weg zodat er geen ruzie komt. Ik klamp me vast zodat je niet weggaat. Ik doe braaf en stil zodat niemand boos wordt. Ik maak mezelf heel lief en zacht zodat je me aardig vindt. Ik geef mezelf de schuld zodat jij niet boos hoeft te zijn op mij. Ik trek me juist terug en ga het alleen doen, zodat niemand me meer kan sturen.

17. Waar zit jouw diepste wond volgens jou?

Ik voelde me nooit echt goed genoeg. Ik voelde me emotioneel in de steek gelaten / alleen gelaten. Ik voelde me niet veilig, ik moest alert zijn. Ik voelde me niet echt gezien of gehoord. Mijn grenzen telden niet. Ik mocht niet kiezen. Ik mocht niet echt mezelf zijn zonder oordeel.

18. Wat heeft jouw innerlijke kind NU het hardst nodig van jou als volwassene?

“Ik bescherm je. Je bent veilig bij mij.” “Ik zie je. Ik luister naar je.” “Jouw grens is echt. Je hoeft dit niet.” “Ik laat je niet alleen. Ik blijf.” “Je mag helemaal jezelf zijn.” “Je bent al genoeg. Je hoeft niks te bewijzen.”

Jouw Innerlijke Kind Profiel

S = Veiligheid & Bescherming (rood) | L = Liefde & Aandacht (oranje) | G = Grenzen & Respect (groen)
V = Verbinding & Blijven (blauw) | A = Autonomie & Ruimte (paars) | W = Waardering & Ik ben Genoeg (geel)

S – Veiligheid & Bescherming 0%

L – Liefde & Aandacht 0%

G – Grenzen & Respect 0%

V – Verbinding & Blijven 0%

A – Autonomie & Ruimte 0%

W – Waardering & Ik ben Genoeg 0%

S – Veiligheid & Bescherming 0%

Jouw systeem wil weten: “Ben ik veilig? Ga je me beschermen?”

Wat jouw innerlijke kind hier zegt

“Laat me niet in onzekerheid. Laat me niet in spanning. Houd me vast.”

Als dit te hard raakt

Je lijf schiet meteen in alertheid. Je voelt dreiging, zelfs als er (voor buitenstaanders) ‘niks aan de hand’ is.

Wat jij nu nodig hebt van jezelf als volwassene

Zeg tegen jezelf: “Je bent veilig bij mij. Ik laat jou niet vallen.”

Veiligheid & Bescherming (S) 0%

L – Liefde & Aandacht 0%

Dit deel in jou wil vooral voelen: “Zie mij. Luister naar mij.”

Wat jouw innerlijke kind hier zegt

“Ben ik belangrijk voor jou? Ik wil niet onzichtbaar zijn.”

Als dit te hard raakt

Afstand of onverschilligheid voelt als afwijzing van jou als persoon.

Wat jij nu nodig hebt van jezelf als volwassene

Zeg hardop: “Ik hoor je. Ik neem je serieus. Jij doet ertoe.”

Liefde & Aandacht (L) 0%

G – Grenzen & Respect 0%

Dit stuk wil horen: “Jouw nee is echt. Jij mag stoppen.”

Wat jouw innerlijke kind hier zegt

“Duw me niet. Luister als ik zeg dat ik dit niet wil.”

Als dit te hard raakt

Je gaat pleasen, dissociëren of bevriezen in plaats van voor jezelf staan.

Wat jij nu nodig hebt van jezelf als volwassene

Zeg: “Ik bescherm jouw grens. Jij hoeft dit niet te doen.”

Grenzen & Respect (G) 0%

V – Verbinding & Blijven 0%

Dit stuk is bang om verlaten te worden. “Blijf bij me. Laat me niet alleen.”

Wat jouw innerlijke kind hier zegt

“Als jij weggaat, voel ik paniek. Ik wil dat iemand echt blijft.”

Als dit te hard raakt

Afstand voelt levensgevaarlijk. Je kan emotioneel vastklampen of wanhopig voelen.

Wat jij nu nodig hebt van jezelf als volwassene

Zeg: “Ik laat jou niet alleen. Ik blijf bij jou, wat er ook gebeurt.”

Verbinding & Blijven (V) 0%

A – Autonomie & Ruimte 0%

Dit deel wil zichzelf kunnen zijn zonder schaamte of correctie.

Wat jouw innerlijke kind hier zegt

“Laat me mijn eigen kleur houden. Stop met kneden aan mij.”

Als dit te hard raakt

Je voelt je snel bekritiseerd, gecontroleerd, gemanipuleerd — en je trekt je terug.

Wat jij nu nodig hebt van jezelf als volwassene

Zeg: “Je mag volledig jezelf zijn bij mij. Ik schaam me niet voor jou.”

Autonomie & Ruimte (A) 0%

W – Waardering & Ik ben Genoeg 0%

Dit stuk wil horen: “Je bent goed zoals je bent. Je hoeft niks te bewijzen.”

Wat jouw innerlijke kind hier zegt

“Zeg dat ik goed ben. Kies mij. Laat me niet telkens vechten om waardering.”

Als dit te hard raakt

Je schiet in schaamte, zelfhaat, vergelijken en perfectionisme.

Wat jij nu nodig hebt van jezelf als volwassene

Zeg: “Je bent al genoeg. Ik kies jou. Ook als het niet perfect is.”

Waardering & Ik ben Genoeg (W) 0%

Jouw Innerlijke Kind Rapport

Dit is jouw helingspunt.

Plan direct een persoonlijke helende sessie (online of persoonlijk) om dit kindstuk veilig vast te houden in plaats van steeds te moeten verstoppen.

Plan hier jouw sessie

Dit is geen diagnose. Dit is spiegelen. Dit laat zien welk deel van jou nog steeds wacht op iets wat je eigenlijk allang had moeten krijgen. Daar begint heling.