Gratis Onbewuste Patronen Analyse | Doelgericht Coachen

Gratis Onbewuste Patronen Analyse

Wat doe jij automatisch… zonder dat jij het zelf nog doorhebt?

Deze analyse laat zien welk onbewust beschermingspatroon jou het hardst stuurt in stress, ruzie, spanning, relatiegedoe en overbelasting.

We meten 6 beschermingsstrategieën:
U – Uitstellen & Ontwijken
P – Pleasen & Vrede Houden
C – Controleren & Oversturen
F – Vechten / Exploderen
W – Terugtrekken & Afsluiten
S – Zelf-sabotage & Klein houden

Hoge score = dit is jouw primaire automatische reactie.

Vul alles in → klik op ‘Bekijk mijn patronen’ → je krijgt direct jouw persoonlijke uitleg met jouw naam erin.

Je voornaam (optioneel) We gebruiken je naam in de uitslag en in het rapport, zodat je voelt: dit gaat écht over jou.

1. Iemand wil “even praten” over iets dat gevoelig ligt. Wat doe jij het snelst?

Ik schuif het voor me uit. Niet nu. Morgen. Ik word heel aardig en begripvol zodat het niet escaleert. Ik neem direct de regie: “luister, ik zal het uitleggen.” Ik ga in het offensief. Aanvallen is veiliger dan verdedigen. Ik trek me emotioneel terug en ga op afstand. Ik geef mezelf alvast de schuld, dan is het gesprek sneller klaar.

2. Hoe ga jij om met spanning die oploopt?

Ik probeer alles te controleren en naar mijn hand te zetten. Ik word stiller, kouder, ik sluit af. Ik houd de vrede. “Nee hoor, niks aan de hand.” Ik ga omhoog in energie. Fel. Pittig. Bijna explosief. Ik ga iets anders doen zodat ik het niet hoef te voelen. Ik denk: “Het is vast mijn fout, ik ben weer lastig.”

3. Iemand gaat over jouw grens heen. Wat is je automatische reactie?

Ik hou me rustig en maak het weer gezellig. Ik vlieg er gelijk in. Boos, scherp, fel. Ik trek me terug en zet emotioneel de deur dicht. Ik ga het gesprek sturen zodat ik niet kwetsbaar hoef te zijn. Ik doe alsof het niet is gebeurd en ga verder. Ik denk “misschien overdrijf ik gewoon”.

4. Wat herken jij als jouw “overlevingsstand”?

Alles strak trekken, leiding pakken, geen zwakte tonen. Niks doen, wegduwen, Netflix/scrollen en voelen uitzetten. Mezelf klein maken zodat niemand boos hoeft te worden op mij. Ik ga fel en hard praten, volume omhoog. Ik word heel lief en hou iedereen tevreden. Ik word emotioneel onbereikbaar: “ik ben er niet meer”.

5. Waarom stel jij dingen uit die belangrijk zijn voor jezelf?

Omdat ik het gewoon niet wíl voelen nu. Omdat ik diep vanbinnen denk dat ik het toch niet goed ga doen. Omdat er eerst andere mensen geholpen moeten worden. Omdat ik moe ben van alles en gewoon leegloop. Omdat ik wacht tot ik controle heb over alles, dan pas durf ik. Omdat ik bang ben dat ik ga ontploffen als ik eraan begin.

6. Welke zin voelt het meest als jou onder druk?

“Als jij maar blij bent, dan is het goed.” “Laat mij het maar oplossen, dan gebeurt er niks geks.” “Ik fix dit later wel… ooit.” “Laat me met rust. Ik ben er even niet.” “Kom maar. Ik ben er klaar mee nu.” “Het ligt vast aan mij.”

7. Hoe reageer jij in ruzie?

Ik ga omhoog en ik ga er vol in. Ik klap dicht en trek me terug. Ik ga sussen. “Rustig, laat maar, het is oké.” Ik probeer rationeel de leiding te nemen over het gesprek. Ik zeg “maakt niet uit” en ga vervolgens vermijden. Ik bied excuses aan, zelfs als ik niks fout deed.

8. Wat herkennen anderen vaak aan jou, maar jij zelf noemt het zelden?

“Jij moet altijd controle houden.” “Jij zet jezelf altijd op de tweede plek.” “Jij schuift dingen vooruit tot het brandt.” “Jij kan echt uit je slof schieten ineens.” “Jij kan ineens totaal afsluiten.” “Jij bent veel te hard voor jezelf.”

9. Waar schaam jij je stiekem een beetje voor in je gedrag?

Dat ik vlucht en uitstelde in plaats van in actie te komen. Dat ik mijn eigen grens verkoop om de sfeer goed te houden. Dat ik alles wil controleren en anderen niet vertrouw in spanning. Dat ik soms fel/boos word en harder klink dan ik bedoel. Dat ik mensen kan afsluiten terwijl ik eigenlijk liefde wil. Dat ik mezelf kleiner maak dan ik eigenlijk ben.

10. Wat doe jij als je bang bent dat iets fout gaat?

Ik ga micromanagen en alles sturen. Ik doe even niets en stel het uit. Misschien waait het wel over. Ik neem alvast de schuld zodat niemand boos wordt straks. Ik ga in de aanval, vol energie, voordat de klap komt. Ik trek me terug en maak mezelf emotioneel onbereikbaar. Ik ga pleasen zodat iedereen rustig blijft.

11. Wat kost jou het meeste energie om vol te houden?

Altijd aardig blijven. Altijd controle houden. Altijd doen alsof het later wel komt. Altijd “paraathouding” om te kunnen vechten/verdedigen. Altijd afstand houden en niet echt binnenlaten. Altijd jezelf klein houden zodat er geen conflict ontstaat.

12. Wat is het moeilijkste voor jou om eerlijk te zeggen?

“Ik wil dit eigenlijk niet voor jou doen.” “Ik weet het niet / ik heb dit niet onder controle.” “Ik ben dit aan het vermijden.” “Ik ben eigenlijk bang, niet boos.” “Ik sluit me af omdat ik bang ben voor afwijzing.” “Ik maak mezelf kleiner omdat ik bang ben dat jij me anders afwijst.”

13. Mensen zeggen tegen jou: “je moet gewoon beter voor jezelf opkomen.” Waarom lukt dat niet altijd?

Omdat ik bang ben iemand pijn te doen. Omdat ik liever niks voel dan die hele emotionele oorlog. Omdat ik alles eerst veilig en onder controle wil hebben. Omdat ik niet geloof dat ik dat recht heb. Omdat ik het gesprek gewoon blijf uitstellen. Omdat ik bang ben dat ik anders uit mijn slof schiet.

14. Als jij pijn hebt (emotioneel)…

Trek ik me terug. Ik laat bijna niemand echt dichtbij. Word ik zachter voor iedereen behalve voor mezelf. Ga ik fixen en regelen zodat ik niet hoef te voelen. Ga ik afleiden, verdoven, uitstellen. Word ik scherp en kortaf. Ik schiet in felheid. Maak ik mezelf klein en fout. “Tuurlijk ligt het aan mij.”

15. Wat is jouw grootste automatische verdedigingsreactie richting jezelf?

Mezelf afbreken zodat niemand anders dat nog hoeft te doen. Niet aankijken wat zeer doet. Alles dichtregelen zodat ik niet kwetsbaar ben. Hard gaan, fel worden, happen voordat ik geraakt word. Afsluiten, verdwijnen, niemand binnenlaten. Iedereen tevreden houden, ik kom later wel.

16. Wat gebeurt er in jou zodra een situatie emotioneel onveilig voelt?

Ik ga vechten/verbaal duwen. Ik trek me terug en word koud. Ik word lief en meegaand. Ik neem de leiding, ik bepaal nu even. Ik schuif de hele situatie gewoon mentaal weg. Ik wijs meteen naar mezelf als probleem.

17. Wat kost jou (eerlijk) de meeste levensenergie op lange termijn?

Altijd zorgen dat een ander oké is. Altijd alles controleren en managen. Altijd vluchten voor wat ik eigenlijk moet aankijken. Altijd klaar staan om te knallen/verdedigen. Altijd moeten doen alsof ik niks voel. Altijd mezelf kleiner maken dan ik ben.

18. Welke beweging zou jou nu het meest helpen richting heling?

Dingen eindelijk wél aankijken, stap voor stap. Mijn eigen grens voelen zonder sorry. Durven niet alles te controleren. Leren beschermen zonder vechten. Open durven blijven in contact. Stoppen met mezelf slopen als eerste reflex.

Jouw Onbewuste Patronen Profiel

U = Uitstellen & Ontwijken (blauw) | P = Pleasen & Vrede Houden (groen) | C = Controleren & Oversturen (paars)
F = Vechten / Exploderen (rood) | W = Terugtrekken & Afsluiten (oranje) | S = Zelf-sabotage & Klein houden (geel)

U – Uitstellen & Ontwijken 0%

P – Pleasen & Vrede Houden 0%

C – Controleren & Oversturen 0%

F – Vechten / Exploderen 0%

W – Terugtrekken & Afsluiten 0%

S – Zelf-sabotage & Klein houden 0%

U – Uitstellen & Ontwijken 0%

Jouw systeem probeert pijn te vermijden door het gesprek/gevoel/actie uit te stellen.

Wat je eigenlijk zegt

“Als ik dit niet voel, is het er even niet.”

Risico

Dingen stapelen. Stress wordt groter in de schaduw.

Wat jij nu nodig hebt

Kleine veilige stappen waarin je iets WÉL aangaat zonder dat het meteen alles is.

Uitstellen & Ontwijken (U) 0%

P – Pleasen & Vrede Houden 0%

Jij offert jezelf op om de sfeer rustig te houden.

Wat je eigenlijk zegt

“Als jij maar blij bent, ben ik veilig.”

Risico

Je verdwijnt. Je grens lost op. Je wordt moe van iedereen redden.

Wat jij nu nodig hebt

Snappen dat JIJ óók een emotie mag hebben zonder dat de wereld vergaat.

Pleasen & Vrede Houden (P) 0%

C – Controleren & Oversturen 0%

Jij neemt de regie om kwetsbaarheid te vermijden.

Wat je eigenlijk zegt

“Als ik stuur, kan ik niet gekwetst worden.”

Risico

Je lijkt ‘kil’ of ‘hard’, terwijl je eigenlijk bang bent om geraakt te worden.

Wat jij nu nodig hebt

Een stukje veilige overgave zonder dat jij instort.

Controleren & Oversturen (C) 0%

F – Vechten / Exploderen 0%

Jij schiet omhoog en valt aan om niet gekwetst te worden.

Wat je eigenlijk zegt

“Als ik eerst sla, kan jij me niet raken.”

Risico

Mensen zien boosheid, niet de angst eronder. Dus niemand troost je.

Wat jij nu nodig hebt

Ruimte waar je boosheid mag zakken zonder dat je afgewezen wordt om die boosheid.

Vechten / Exploderen (F) 0%

W – Terugtrekken & Afsluiten 0%

Jij verdwijnt emotioneel om niet meer geraakt te worden.

Wat je eigenlijk zegt

“Als ik niks voel, kan ik geen pijn voelen.”

Risico

Je bouwt een muur — maar die sluit ook liefde buiten.

Wat jij nu nodig hebt

Veilig contact waar jij niet hoeft te presteren of uit te leggen.

Terugtrekken & Afsluiten (W) 0%

S – Zelf-sabotage & Klein houden 0%

Jij maakt jezelf fout/klein vóórdat een ander jou afwijst.

Wat je eigenlijk zegt

“Als ik mezelf al breek, kan jij me niet meer breken.”

Risico

Je gelooft oprecht dat je minder waard bent, en dat vreet alles leeg.

Wat jij nu nodig hebt

Zachte, directe erkenning: jij bent niet het probleem, je wond is het probleem.

Zelf-sabotage & Klein houden (S) 0%

Jouw Onbewuste Patronen Rapport

Plan direct een helende sessie (online of persoonlijk) om dit patroon los te draaien zonder jezelf kwijt te raken.

We gaan niet alleen praten “waarom je dit doet”, maar je systeem live laten voelen dat het ook anders kan.

Plan hier jouw sessie

Dit is geen oordeel en geen diagnose. Dit is letterlijk: zo heb jij jezelf jarenlang veilig gehouden. Nu mag het lichter.