Gratis Emotionele Energie Analyse | Doelgericht Coachen

Gratis Emotionele Energie Analyse

Ben jij echt moe… of ben jij gewoon leeggelopen?

Deze Emotionele Energie Analyse laat zien waar jij het hardst energie verliest: presteren, zorgen voor anderen, grenzen, onrust, zelfkritiek of gebrek aan herstel.

We meten 6 energie-lekken:
P – Prestatie & Moeten Sterk Zijn · E – Emotionele Last van Anderen · G – Grenzen / Pleasen · O – Onrust & Controleverlies · Z – Zelfkritiek & Schuld · H – Hersteltekort / Zelfzorg

Hoge score = daar lekt jouw energie het snelst weg.

Vul alles in → klik op ‘Bekijk mijn energielekken’ → je krijgt direct jouw persoonlijke energieradar + een rapport op naam.

Je voornaam (optioneel) We gebruiken je naam in de uitslag en het rapport, zodat je ziet: dit gaat echt over jou.

1. Waar raak jij op dit moment het snelst uitgeput van?

Altijd sterk moeten zijn. Gewoon doorgaan, ook als ik leeg ben. Andermans emoties dragen. Ik vang iedereen op. Geen grenzen. Teveel ‘ja’ zeggen terwijl ik ‘nee’ voel. Onrust. Chaos. Geen controle op wat er gebeurt. Dat stemmetje dat zegt: “je doet het niet goed genoeg.” Ik gun mezelf geen echte pauze of herstel.

2. Wat voelt voor jou als druk?

Presteren. Ik móét leveren. Falen is geen optie. Als iemand afhankelijk is van mij en ik kan ze niet laten vallen. Als ik “nee” moet zeggen en iemand kan teleurstellen. Als ik niet weet wat er gaat komen of hoe iets gaat lopen. Als ik kritiek krijg of het gevoel heb dat ik tekort schiet. Als ik niet kan stoppen en gewoon even niks kan doen.

3. Wat herken jij het meest in jezelf?

Ik voel anderen aan en ik draag dat met me mee. Ik ben bang egoïstisch te zijn als ik voor mezelf kies. Ik laat niet merken dat ik moe ben. Ik ga gewoon door. Ik zit vaak in mijn hoofd met “wat als...”. Ik ben slecht in herstellen. Rust voelt bijna verboden. Ik vind dat ik beter moet zijn dan ik nu ben.

4. Wat vreet mentaal het meest aan jou?

Dat ik mezelf niet goed genoeg vind. De druk dat ik niet mag instorten, want anderen rekenen op mij. Dat dingen elk moment kunnen veranderen zonder waarschuwing. Dat ik nooit écht ontspan. Altijd ‘aan’. Dat ik de pijn van anderen blijf voelen in mijn lijf. Dat ik vaker voor anderen kies dan voor mezelf.

5. Waar lig jij wakker van?

Scenario’s in mijn hoofd. Wat als het misgaat? Of ik morgen weer moet “knallen”, of ik dat ga redden. Of de mensen om me heen wel oké zijn. Of ik iemand teleurgesteld heb. Of ik fout zit. Dat ik nooit meer echt oplaad. Dat dit m’n nieuwe normaal is. Dat ik weer dingen heb gedaan die ik eigenlijk niet wilde.

6. Hoe ga jij met grenzen om?

Ik slik veel in. Ik wil geen gedoe. Ik ga gewoon verder, grenzen zijn luxe. Als iemand hulp vraagt, dan ga ik. Punt. Ik denk: “ik rust straks wel”, maar straks komt nooit. Als ik ‘nee’ zeg voel ik me schuldig. Als ik geen controle heb, voel ik juist géén grens meer.

7. Wat herken je in hoe jij voor anderen zorgt?

Ik ben degene waar iedereen zijn verhaal dumpt. Ik pas me aan zodat niemand boos of teleurgesteld raakt. Ik ben de rots. Ik mag niet breken, dat voelt verboden. Ik zet mezelf op pauze zodat zij eerst kunnen. Als zij verdriet hebben voel ik dat het mijn schuld is. Als er drama is, ga ik meteen in controlestand.

8. Wat gebeurt er als jij echt moe bent?

Mijn lichaam zegt stop, maar mijn hoofd negeert dat. Ik dender gewoon door. Niemand hoeft te zien dat ik leeg ben. Ik geef mezelf op mijn kop: “Hoezo ben je zo zwak?” Ik blijf beschikbaar voor anderen. Ik zet mezelf nog lager. Ik raak prikkelbaar/nerveus omdat ik alles wil blijven controleren. Ik word emotioneel leeg en heb geen ruimte meer voor andermans verhaal.

9. Wat voel jij als iemand kritiek op je heeft?

Ik voel schaamte of schuld. Ik ben weer “niet goed genoeg”. Ik denk meteen: ik moet harder. Beter. Sterker. Geen gezeur. Ik denk: oké, ik pas me wel aan. Als jij maar tevreden bent. Het raakt me diep. Het voelt persoonlijk, niet zakelijk. Ik ga piekeren en controleer alles 10x. Ik voel gewoon moeheid. Alsof mijn systeem close gaat.

10. Waar zeg jij structureel ‘ja’ tegen terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt?

Dingen doen voor anderen waar ik geen ruimte voor heb. Emotionele steun geven, ook al ben ik zelf op. Verantwoordelijkheid overnemen zodat anderen niet vallen. Nog één taakje doen “en dan ga ik echt rusten”. Controle blijven houden omdat ik niemand vertrouw met het stuur. Sorry zeggen en het oplossen, ook als ik niks fout heb gedaan.

11. Wat kost je lichaam de meeste energie?

Te weinig echte downtime. Altijd 'aan'. Altijd in overdrive staan. Doorgaan-doorgaan-doorgaan. Stress en alertheid. Mijn lijf staat constant op waakstand. Emotionele gesprekken / zorgen / spanning van anderen. Altijd beschikbaar zijn. Nooit echt “even niet”. Die constante zelfkritiek in mijn hoofd.

12. Wat denk jij stiekem over jezelf als je instort of breekt?

“Zie je wel. Je bent zwak.” “Dit kan niet. Ik moet nu gewoon verder.” “Ik mag niet instorten, want zij hebben mij nodig.” “Als ik nu stop, stel ik iemand teleur.” “Slapen, verdwijnen, afsluiten. Ik ben op.” “Als ik controle verlies, gaat alles mis.”

13. Wat herken je als signaal dat het te veel wordt?

Onrust / gejaagd gevoel in mijn lijf. Moeheid die niet meer wegtrekt. Zwaar gevoel van ‘ik ben niet goed genoeg’. Ik zeg automatisch ja. Ik kan geen grens meer voelen. Ik ga nóg harder werken. Ik neem emotie van anderen letterlijk in mijn eigen lijf over.

14. Waarvan zou je willen dat iemand het eens écht zag bij jou?

Hoeveel ik draag voor anderen zonder dat ik klaag. Hoeveel druk ik voel om sterk te blijven. Hoe hard ik op mezelf ben, elke dag. Hoe moe ik eigenlijk al ben. Hoeveel stress onzekerheid me echt geeft. Hoe vaak ik mezelf wegcijfer om het rustig te houden.

15. Wat heb jij heel eerlijk het hardst nodig?

Rust. Echte rust. Zonder schuldgevoel. Grenzen die ik mag houden zonder discussie. Iemand die zegt: je hoeft niet altijd de sterkste te zijn. Iemand die mij even draagt in plaats van andersom. Minder zelfhaat, meer zachtheid voor mezelf. Rust in m’n hoofd. Minder controle-stand.

16. Wat gebeurt er als iemand jou eindelijk probeert te helpen?

Ik zeg “gaat goed hoor”, terwijl ik eigenlijk niet kan meer. Ik ga luisteren naar hún pijn en vergeet mijn verhaal. Ik zeg “maakt niet uit joh”, en ik slik alles weer in. Ik zeg “later”, ik duw herstel weg. Ik voel schaamte omdat ik ‘lastig’ ben. Ik probeer alsnog controle te houden: “laat maar, ik fix het”.

17. Waar merk jij jouw stress het eerst in?

Mijn lichaam is op. Vermoeidheid, spanning, zwaar. Mijn hoofd gaat in alarmstand. Ik blijf scannen en controleren. Ik ga in overdrive, adrenaline, gewoon rammen. Mijn emoties raken overvol. Ik voel andermans pijn als mijn eigen pijn. Ik raak mezelf kwijt. Ik doe dingen op automatisch piloot voor anderen. Mijn gedachten worden hard, lelijk, verwijtend naar mezelf.

18. Als jij eerlijk bent: waar laat jij jezelf als laatste in de rij staan?

Rust / slaap / opladen. Eigen emotionele ruimte. Ik ben altijd de schouder voor anderen. Eigen grenzen. Ik ben bang voor gedoe. Kwetsbaarheid. Ik laat niet zien dat ik moeite heb. Zelfliefde. Ik ben keihard voor mezelf. Loslaten van controle. Ik kan niet “het laten gebeuren”.

Jouw Emotionele Energie Profiel

P = Prestatie & Moeten Sterk Zijn (rood) | E = Emotionele Last van Anderen (oranje) | G = Grenzen / Pleasen (groen)
O = Onrust & Controleverlies (blauw) | Z = Zelfkritiek & Schuld (paars) | H = Hersteltekort / Zelfzorg (geel)

P – Prestatie & Moeten Sterk Zijn 0%

E – Emotionele Last van Anderen 0%

G – Grenzen / Pleasen 0%

O – Onrust & Controleverlies 0%

Z – Zelfkritiek & Schuld 0%

H – Hersteltekort / Zelfzorg 0%

P – Prestatie & Moeten Sterk Zijn 0%

Jij draagt. Jij levert. Jij mag niet breken. Tenminste... zo voelt het.

Waar gaat je energie heen?

De druk om door te gaan en sterk te blijven, ook als je leeg bent.

Signaal van overbelasting

Je gunt jezelf geen instorting. Je overrulet vermoeidheid.

Wat jij eigenlijk nodig hebt

Iemand die zegt: “Je hoeft dit niet alleen te dragen.”

Prestatie & Moeten Sterk Zijn (P) 0%

E – Emotionele Last van Anderen 0%

Jij vangt andermans pijn op alsof het de jouwe is.

Waar gaat je energie heen?

Jij bent de schouder, het luisterend oor, de spons. Je lijf neemt het over.

Signaal van overbelasting

Je barst stilletjes vanbinnen. Je kunt niet meer luisteren zonder leeg te lopen.

Wat jij eigenlijk nodig hebt

Iemand die vraagt: “En hoe gaat het nou met jóu?”

Emotionele Last van Anderen (E) 0%

G – Grenzen / Pleasen 0%

Jij kiest vaak vrede boven jezelf.

Waar gaat je energie heen?

Jij zegt ja om anderen te beschermen. Jij slikt jezelf in.

Signaal van overbelasting

Je doet dingen op automatische piloot voor anderen, en voelt jezelf bijna niet meer.

Wat jij eigenlijk nodig hebt

Het recht om gewoon “nee” te zeggen zonder uitleg.

Grenzen / Pleasen (G) 0%

O – Onrust & Controleverlies 0%

Jouw systeem staat vaak in waakstand. Altijd alert.

Waar gaat je energie heen?

Constant scannen, controleren, scenario’s draaien in je hoofd.

Signaal van overbelasting

Je kunt niet meer uit. Slapen is onrustig. Je lijf blijft paraat.

Wat jij eigenlijk nodig hebt

Veiligheid. Duidelijkheid. Een plan. En toestemming om het even niet vast te hoeven houden.

Onrust & Controleverlies (O) 0%

Z – Zelfkritiek & Schuld 0%

Je innerlijke stem is hard. Vaak harder dan je verdient.

Waar gaat je energie heen?

Schaamte, schuld, jezelf naar beneden praten. Nonstop oordelen.

Signaal van overbelasting

Je bent sneller leeg emotioneel, sneller onzeker, sneller somber.

Wat jij eigenlijk nodig hebt

Een zachtere stem. Iemand die zegt: “Je bent niet kapot. Je bent moe.”

Zelfkritiek & Schuld (Z) 0%

H – Hersteltekort / Zelfzorg 0%

Jij gunt jezelf geen echte opladen-tijd. Je blijft “aan”.

Waar gaat je energie heen?

Je lichaam vraagt rust, maar je hoofd laat het niet toe. Je stopt pas als je crasht.

Signaal van overbelasting

Vermoeidheid die niet meer weggaat. Gevoel alsof alles zwaarder wordt.

Wat jij eigenlijk nodig hebt

Rust zonder schuldgevoel. Pauze die niet verdiend hoeft te worden.

Hersteltekort / Zelfzorg (H) 0%

Jouw Persoonlijk Energie Rapport

Plan direct een persoonlijke coaching sessie om jouw energielekken te dichten.

In deze sessie kijken we samen waar jij over je grens gaat, hoe je dat stopt zonder schuldgevoel en waar jij NU energie terug kunt pakken.

Plan hier jouw sessie

Dit is geen “je moet meer gaan wandelen”-advies. Dit is jouw emotionele lekkenkaart. Na dit profiel weet je waar jij jezelf kwijtraakt.