Hoe Stel Ik Grenzen — Arie van Wingerden
Ebook — Persoonlijke ontwikkeling

Hoe Stel
Ik Grenzen

De Rechte Lijn Methode

Voor mensen die altijd ja zeggen — en er klaar mee zijn.

Arie van Wingerden  ·  Doelgericht Coachen

Bestel dit boek
17
Hoofdstukken
60+
Pagina's
17
Oefeningen
Hoe Stel
Ik Grenzen
De Rechte Lijn Methode
Arie van Wingerden
Doelgericht Coachen
Bestel
Nu
webshop
"
Je zegt ja terwijl je nee bedoelt.
"
Je helpt anderen terwijl jouw eigen lijst groeit.
"
Je bent moe. Maar je zegt het niet.
Over dit boek

Grenzen stellen is geen karakter.
Het is een vaardigheid.

"En elke vaardigheid kun je leren."

Waarom kan ik geen nee zeggen? Het is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Ze zijn moe, overvraagd, en weten diep van binnen dat er iets moet veranderen. Maar ze weten niet hoe.

In dit boek neem ik je stap voor stap mee door alles wat je nodig hebt om grenzen te stellen zonder schuldgevoel, zonder ruzie en zonder jezelf te verliezen. Gebaseerd op De Rechte Lijn Methode, mijn eigen aanpak die ik heb ontwikkeld in jaren coachingspraktijk.

Geen theorie om theorie. Geen eindeloze introspectie. Concrete tools, herkenbare situaties en directe oefeningen. Want mensen hebben geen zachte woorden nodig. Ze hebben tools nodig die werken.

Wat je leert

Negen dingen die dit boek
je bijbrengt.

Waarom je grenzen niet stelt

De vier oorzaken en hoe je dat patroon doorbreekt.

Nee zeggen zonder uitleg

Een nee hoeft geen verantwoording te zijn.

Bij je nee blijven onder druk

De kapotte grammofoonplaat-techniek in de praktijk.

Proactief grenzen stellen

Vóórdat er problemen ontstaan, via preframes en verwachtingsmanagement.

Stoppen met pleasen

Waarom pleasen oneerlijk is — voor de ander én voor jezelf.

Assertiviteit als vaardigheid

Ik-boodschappen, houding, oogcontact — het concrete verhaal.

Eigenwaarde van binnenuit

Hoe grenzen stellen je zelfrespect opbouwt in plaats van andersom.

De ANNA-methode

Alles Navragen, Niets Aannemen. Gedachten zijn geen feiten.

Niemand let zo op jou als je denkt

Het spotlight-effect en de vrijheid die dat inzicht je geeft.

Inhoud

17 hoofdstukken.
Stap voor stap.

Elk hoofdstuk behandelt één thema en eindigt met een directe oefening die je diezelfde dag kunt toepassen.

H01
Wat zijn grenzen?
De vier oorzaken waarom je grenzen niet stelt.
H02
Waarom grenzen lonen
De prijs van niet handelen — en wat grenzen je opleveren.
H03
Ken jezelf
Van wil naar grens: de moeten-test en drie dingen per week.
H04
Voel je grens
Lichaamssignalen: maag, borst, schouders — en hoe je ze leest.
H05
Nee zeggen
Gewoon nee. Het NLP-overeenkomstkader. Nee als standaard.
H06
Blijf bij je nee
Kapotte grammofoonplaat. Oud ja intrekken. Vasthouden.
H07
Proactief grenzen
Verwachtingsmanagement, preframes en de regisseursrol.
H08
Verantwoordelijkheid
Is dit mijn probleem? Helper vs. overnemer.
H09
Assertiviteit
Waarden als anker. Ik-boodschap. Gedrag vs. karakter.
H10
Tien assertieve rechten
Zelf oordelen. Onlogisch zijn. Fouten maken. Vrij zijn.
H11
Stoppen met pleasen
Angst als motor. Pleasen is oneerlijk. Eerste stap nee.
H12
Psychologie van de pleaser
Angst voor afwijzing, conflict en oordeel. Schuldgevoel als rem.
H13
Authenticiteit
Congruent zijn. Durven afwijken. Waarom het werkt.
H14
Eigenwaarde
Niet arrogantie. Groeit met grenzen stellen. Validatie van binnenuit.
H15
Stop met invullen
Gedachten zijn geen feiten. De ANNA-methode.
H16
Niemand let op jou
Het spotlight-effect. Verlegenheid is narcisme. De vrijheid.
H17
Selectief zijn
Kwaliteit boven kwantiteit. Kleine stapjes. Lange termijn.
Voor wie

Dit boek is voor jou
als je hierin jezelf herkent.

  • —

    Je zegt altijd ja en hebt er daarna spijt van

  • —

    Je moeite hebt om je eigen behoeften serieus te nemen

  • —

    Je bang bent voor conflict, afwijzing of het oordeel van anderen

  • —

    Je het gevoel hebt dat iedereen op je rekent, maar niemand op jou

  • —

    Je weet dat er iets moet veranderen, maar niet weet waar te beginnen

"
Grenzen stellen is niet egoïstisch. Het is het meest eerlijke wat je kunt doen voor de mensen om je heen.
Arie van Wingerden
AV
Arie van Wingerden
Coach & Auteur
Over de auteur

Arie van Wingerden

Arie van Wingerden is coach, trainer en schrijver met meer dan 30 jaar ervaring in commerciële en mensgerichte omgevingen. Hij is de bedenker van De Rechte Lijn Methode en gecertificeerd in DISC, NLP en gedragsanalyse.

Zijn aanpak is direct, eerlijk en zonder omwegen. Geen zachte woorden, geen vage adviezen — alleen wat werkt, uitgelegd op een manier die je de volgende dag al kunt toepassen.

"Hoe Stel Ik Grenzen" is gebaseerd op jarenlange coachingspraktijk en de vragen die hij keer op keer hoort: ik weet wat ik moet doen, maar ik doe het niet. Dit boek verandert dat.

Bestel nu

Klaar om eindelijk
nee te zeggen?

Bestel het boek via de webshop van Doelgericht Coachen.

Bestel dit boek
17 hoofdstukken
60+ pagina's
17 directe oefeningen
PDF formaat