Sta ik nu echt op een kruispunt?
Deze zelfanalyse helpt je om eerlijk te kijken naar jouw alcoholgebruik, de impact op je leven en wat je nu nodig hebt. Je antwoorden worden niet opgeslagen of verstuurd, dit is alleen voor jou op dit moment.
Ik ben geen arts of verslavingsbehandelaar. Ik ben coach en zelf ervaringsdeskundig in alcoholverslaving. Deze zelftest vervangt geen medische of gespecialiseerde hulp. Bij crisis, somberheid of zelfmoordgedachten, neem altijd direct contact op met je huisarts, huisartsenpost of in nood 112.
Jouw reflectierapport
Alleen al het feit dat je deze vragen hebt gelezen of ingevuld, laat iets belangrijks zien: je bent gestopt met weglopen voor jezelf. Dat is geen klein stapje, dat is vaak het echte begin van verandering.
1. Bewustzijn: je ziet dat er iets schuurt
Uit je antwoorden blijkt waarschijnlijk dat alcohol niet meer zomaar een gezellige bijkomstigheid is, maar een patroon dat invloed heeft op hoe jij je voelt, functioneert en naar jezelf kijkt. Misschien heb je al langer het gevoel dat het zo niet verder kan, maar bleef je dat gevoel wegduwen. Dat je dit nu onder ogen durft te zien, is een vorm van kracht, niet van falen.
2. Controle en gewoonte
Veel mensen merken op een gegeven moment dat drinken verschuift van een keuze naar een gewoonte, en dan naar iets dat bijna automatisch gaat. De momenten waarop je meer drinkt dan je je had voorgenomen, de smoesjes naar jezelf toe, het zoeken naar ontspanning in alcohol, dit zijn signalen dat de drank langzaam een grotere rol is gaan spelen dan je eigenlijk wilt.
3. Impact op dagelijks leven en relaties
Misschien herken je dat je humeur, energie, slaap, werk, of relaties beïnvloed worden. Schaamte, spijt achteraf, discussies of stil verdriet komen vaak voor in deze fase. Dat betekent niet dat jij een slecht mens bent, het betekent dat je ergens in een gevecht met jezelf terecht bent gekomen.
4. Gevoelens onder het gebruik
Alcohol is zelden het echte probleem, het is vaak een poging om iets anders niet te voelen: stress, pijn, leegte, spanning, eenzaamheid of oude wonden. Door hier nu naar te kijken, geef je jezelf een signaal dat je het niet meer op deze manier wilt oplossen. Dat is een belangrijke stap naar eerlijker leven met jezelf.
5. Wat dit zegt over jouw kracht
Dat je deze zelftest doet, laat zien dat je:
- nog steeds de wens hebt om het anders te doen,
- nog niet opgegeven hebt, ook al voelt het soms zwaar,
- bereid bent om eerlijker te worden naar jezelf.
Dat zijn precies de eigenschappen die nodig zijn om verandering in gang te zetten: eerlijkheid, moed en bereidheid om hulp of support toe te laten.
6. Volgende stappen: je hoeft het niet alleen te doen
Deze zelfanalyse is een begin, geen eindpunt. De volgende stap hoeft niet groot te zijn, maar wel duidelijk. Denk bijvoorbeeld aan:
- één eerlijk gesprek waarin je alles eens hardop uitspreekt,
- samen verkennen welke vorm van hulp bij jou past (coachend, medisch, verslavingszorg),
- kijken hoe je je omgeving juist als steun kunt inzetten in plaats van als toeschouwer,
- concrete afspraken maken voor de komende dagen, niet voor de komende jaren.
7. Wat ik voor je kan betekenen
Ik ben geen arts en geen verslavingsbehandelaar, maar ik ben wel iemand die zelf door een alcoholverslaving heen is gegaan. Ik ken de schaamte, de smoesjes, de mislukte pogingen en ook de opluchting als er eindelijk iemand is bij wie je niets hoeft op te houden.
In een gesprek met mij:
- krijg je geen oordeel, maar helderheid,
- kijken we samen eerlijk naar waar je nu staat,
- onderzoeken we wat jij nú nodig hebt, niet wat "zou moeten",
- kunnen we kijken hoe gespecialiseerde hulp er voor jou uit kan zien, als dat passend is.
8. Uitnodiging tot een eerste gesprek
Als je voelt dat je dit niet langer alleen wilt dragen, dan nodig ik je uit voor een eerste gesprek. Dat gesprek verplicht je tot niets. Je hoeft je niet mooi voor te doen. Je mag gewoon zeggen hoe het echt is.
Hartelijke groet,
Arie
Doelgericht Coachen